かかとを交互に踏み込む動きで、ふくらはぎ〜足首にかけて筋肉が動かされ、血流やリンパの流れが促進されます。デスクワークや長時間の立ち仕事で脚が重くなっている人に特に効果的 ...

一日の終わり、こんな疲れはありませんか？ 長時間同じ姿勢でいたり、無意識に力が入ったり、日中の動きで筋肉を使ったりすることで、肩や首、背中、腰には疲れがたまりやすくなります。

“ストレッチ”と聞くと、運動とセットで行うイメージ。そのため、ストレッチだけだと習慣化が難しく、ふと体にコリを感じた時しか行わないというのが本音なところ。とくに朝に行うと ...

朝、目が覚めたとき、身体がガチガチに硬くなっていませんか？寝ている間は身体を動かすことが少ないため、血流が滞り筋肉がこわばりやすくなります。そんな硬くなった身体をやさしく ...

手首から腕の疲れを気持ちよくリセット！首こりにも効く超カンタン【前腕ストレッチ】 長時間のスマホやパソコン作業で、手首や腕が硬くなったり、重だるく感じたりすることはありませ ...