ลองเริ่มจาก 30–60 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็น 1–2 นาที หายใจลึกขณะโหน อย่ากลั้นหายใจนะคะ ^^ 1. ช่วยยืด และคลายแรงกดบนกระดูกสันหลัง ลดแรงกดบนหมอนรองกระดูก และช่วยลดอาการปวดหลังจากการนั่งนาน 2. เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และหัวไหล่ ทำให้ยืน เดิน นั่ง หลังตรงขึ้น 3. เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และออกซิเจนทั่วร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อที่เคยเกร็งจากการนั่งหรือยืนทั้งวัน ได้รับเลือดมาเลี้ยงมากขึ้น 4. ช่วยปรับสมดุลระบบประสาทอัตโนมัติ ร่างกายผ่อนคลาย หายใจลึกขึ้น ความเครียดลดลง คล้ายการฝึกโยคะ 5.
ลองเริ่มจาก 30–60 วินาที แล้วค่อยเพิ่มเป็น 1–2 นาที หา…
150.1K views2 months ago
FacebookBe fit with Jess
มากินเบียร์ชิวๆ (แบบเกร็งตูด) | The Ten Bells
30:26
มากินเบียร์ชิวๆ (แบบเกร็งตูด) | The Ten Bells
136.6K views2 weeks ago
YouTubeGWPunch
ตะคริวกลางดึก สัญญาณเตือนร่างกายขาดสมดุล! หมอเจษฎ์ แนะนำวิธีป้องกัน
4:16
ตะคริวกลางดึก สัญญาณเตือนร่างกายขาดสมดุล…
2 months ago
YouTubeInfinite Waves
โรคลมชักไม่ใช่แค่ชักเกร็ง! สแกน EEG ป้องกันก่อน รักษาได้ทัน
1:40
โรคลมชักไม่ใช่แค่ชักเกร็ง! สแกน EEG ป้องกันก่อน รักษาได…
2 months ago
YouTubeThe Collective Pulse
หมอเจด แนะวิธีป้องกัน 'ตะคริวกลางดึก' ไม่ให้เกิดอีกต่อไป
3:04
หมอเจด แนะวิธีป้องกัน 'ตะคริวกลางดึก' ไม่ให้เกิดอีกต…
2 months ago
YouTubeClear Sky
เป็น สโตรก ต้องเสี้ยงกับอากาศที่ฝนตกอากาศชื้น เพราะทำให้เกิดอาการเกร็ง GoWat food Channel
57:17
เป็น สโตรก ต้องเสี้ยงกับอากาศที่ฝนตกอาก…
359 views3 months ago
YouTubeโกวัฒน์ สักวันจะหายแน่นอน
การนวด💆🏻‍♀️เป็นวิธีที่ช่วยบรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนได้ดีและง่ายที่สุด วิธีการนวดให้นวดบริเวณขมับ ต้นคอ และช่วงไหล่ โดยนวดไปเรื่อย ๆ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายลง เส้นเลือดก็จะคลายตึง ไม่หดเกร็ง ทำให้อาการปวดศีรษะไมเกรนทุเลาลงกล้ามเนื้อค่อยๆผ่อนคลาย การนวดเป็นวิธีบำบัดรักษาอาการทางกายอีกวิธีหนึ่งการนวดสามารถช่วยลดความเครียด ได้อีกด้วย Luxe Sleep Beauty Spa&Salon เป็นผู้ให้บริการนวดหลากหลายรูปแบบ เราให้บริการนวดหน้า #นวดตัว และ #นวดศีรษะ #นวดตอกเส้น #นวดผ่อนคลาย #นวดเท้า จองบริการนวด กับเ
0:37
การนวด💆🏻‍♀️เป็นวิธีที่ช่วยบรรเ…
196 viewsMay 19, 2023
TikTokkatainoimarket
เตือนภัยชักเกร็งจากปลาแดดเดี…
1.7M viewsDec 28, 2022
TikTokthairath_news
เชฟป้อมทำเอาทุกคนเกร็งในมาส…
134.8K viewsAug 6, 2021
TikTokmasterchef.thailand
#วอเต้อดูโด้
15K views10 months ago
TikTokdudogugo
วิธีแก้มือเกร็ง กำมือ จากพาร์กินสัน พายืด ออกกำลั…
6.9K views10 months ago
TikTokphetseenak
แก็งหัวจะปวด #ไมกี้ปณิธาน #เทศน์ไมรอน #จีน่าญีนา
22.6K viewsAug 20, 2024
TikTokmike.panitan
ชายเสียชีวิตหลังซื้อยาชุดเอง…
362.9K viewsJul 17, 2024
TikTokworkpointnews23
เทคนิคยืนหนึ่งในชีวิตตลอดกาล
45.8K viewsMay 11, 2024
TikTokteachergracetv
ขะขะ เเข็งเเกร่ง💪🏻🗿 #tiktok #T
1.2M viewsFeb 27, 2023
TikToksafe.saetang
หายใจเร็ว Hyperventilation ต้องทำอย่างไร
13.8K viewsMar 3, 2022
YouTubeManarom Hospital
ฝึกใช้ลมและเกร็งหน้าท้องจะท…
17.8K viewsJul 14, 2023
TikTokpratiteaw
#ท้องเกร็ง แข็งบ่อยๆ แต่แป๊ปเดียวหาย อันตรายไหม #ห…
509.5K viewsOct 4, 2022
TikTokdrnoonchannel
ความสำคัญของการดูแลคอหลังอ…
4.4K views6 months ago
TikTokchancewellness
ศัพท์จีนวันละนิด 🇨🇳
12.2K viewsJun 8, 2024
TikTokkaixinhanyu4
เกร็งจนน้ำตาไหล 😂😂 #ห้ามหาว
3.4M viewsSep 26, 2022
TikTokgoodnovember
0:04
Bird | Calisthenics Coach on Instagram: "เกร็งท้อง vs แขม่วท…
1M views5 months ago
Instagrambirdkrittamook
22:50
สร้างกล้ามท้องแบบเกร็งค้างไว้ : Healthy Fine Day [by Mahidol]
246.8K viewsAug 25, 2017
YouTubeMahidol Channel มหิดล แชนแนล
9:17
ร้องแล้วเกร็งทำไงดี + หนึ่งเคล็ดลับเพื่อสอนตัวเองร…
51.3K viewsOct 1, 2018
YouTubePloy8jewel
2:28
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
22.9K viewsJan 23, 2020
YouTubeสุขภาพใจ sookkapabjai
9:25
EP.22 อาการเกร็ง!! แก้ยังไง?? l กายภาพบำบัดโรคหลอดเลือดสมอง
100.6K viewsDec 11, 2021
YouTubeReBRAIN กายภาพบําบัด
8:12
ลงทุนระยะยาวVSเก็งกำไรระยะสั้น ใครชนะในที่สุด!? l Mindset เทรด…
2.7K viewsAug 6, 2024
YouTubeScanhoon - สแกนหุ้น
5:44
ตะคริว สาเหตุ ป้องกัน และบรรเทาอาการ
1 views4 months ago
YouTubemonday club
2:44
กล้ามเนื้อคอหดเกร็ง อันตรายกว่าที่คิด l Highlight พ…
33.9K viewsAug 28, 2020
YouTubeRAMA Channel
4:41
EP.48 เดินขาเกร็ง ผ่อนเข่าไม่ได้ | กายภาพบำบัดโรคหลอดเลือดสมอง
28.2K viewsNov 19, 2022
YouTubeReBRAIN กายภาพบําบัด
See more videos
Static thumbnail place holder