Muskelversagen/ hartes Training ist wichtig. Ohne das wird dein Fortschritt ausbleiben oder du holst nicht das Maximum raus. Das lässt sich auch nur bedingt durch ein höheres Volumen kompensieren. Die Nähe zum Muskelversagen ist wichtig für die mechanische Spannung und in der weiteren Folge die Hypertrophie. Der Wiederholungsbereich ist hier auch erstmal zweitrangig, Muskelversagen erreichst du wenn du unfreiwillig in der Konzentrik (also wenn du den Muskel verkürzt) langsamer wirst. Das heißt,